A terhesség időszaka tele van érzelmekkel, és ez teljesen normális.Ne hagyd, hogy megijesszen, de jó ötlet, amikor csak teheted, szánsz időt a kikapcsolódásra.Számos tevékenység segíthet ellazulni a terhesség alatt; csak meg kell találnia azokat, amelyek a legjobban működnek az Ön számára..
Az alábbiakban felsorolunk néhány hasznos tippet, amelyek segítenek még több Zen pillanatot élvezni a terhesség alatt:
Jóga
A jógaórák kiváló kikapcsolódási lehetőséget jelentenek, különösen a terhesség alatt.Valójában találhat olyan jógaórákat, amelyeket kifejezetten várandós anyáknak terveztek, és ez a prenatális jóga.Dönthet úgy, hogy ezeket a gyakorlatokat otthon, a YouTube-on található oktatóanyagok segítségével, vagy egy ilyen programokat kínáló stúdióban vagy edzőteremben végezheti.
Prenatális masszázs
A masszázs a legnépszerűbb relaxációs technikák közé tartozik.Terhesség alatt választhat egy prenatális masszázst, ha szeretne kikapcsolódni, és csak saját maga szeretne eltölteni néhány pillanatot.A legjobb megoldás egy tapasztalt, professzionális masszázsterapeuta felkeresése, aki az Ön igényeire szabott szolgáltatásokat tud nyújtani.
Légzőgyakorlatok
Ha néhány pillanatnyi kikapcsolódásra vágysz, de nincs sok időd, vagy nem szeretnél pénzt költeni, akkor érdemes légzőgyakorlatokat kipróbálnod.Nagyon könnyű végrehajtani, és bárhol gyakorolhatja őket.A YouTube-on vagy speciális webhelyeken találhat példákat légzőgyakorlatokra, és próbálja ki, különösen, ha még nem csinálta ezt korábban.
Olvasás
A kikapcsolódás nagyon egyszerű és könnyű módja az olvasás, amely számos előnnyel jár.Segítheti szókincsének gazdagítását, edzi a memóriáját, és új dolgokat tanulhat meg.Válasszon olyan címeket, amelyek felkeltik érdeklődését, legyen szó thrillerekről vagy szülői könyvekről.
Kültéri séták
A szabadtéri séta ellazulási pillanatokat nyújthat számodra, miközben segít abban is, hogy aktív maradj a terhesség alatt.Bármikor sétálhat a szabadban, amikor csak akarja, saját maga határozza meg a megfelelő időtartamot.Sétálhat 10 percet vagy egy órát, az energiaszinttől és a rendelkezésre álló időtől függően.
Journaling
A terhesség alatti napló vezetése segíthet megtalálni a békét, és jobban kezelheti az érzelmeket és a stresszt.Szánjon minden nap néhány percet a naplóba való írásra, függetlenül attól, hogy egy alkalmazást használ a telefonon, vagy inkább jegyzetfüzetet vagy tervezőt szeretne.A legjobb, ha csendes és kényelmes helyen írsz, például egy fotelben, egy teraszon vagy akár az ágyban.
Bevásárlás
A baba érkezésének vásárlása segíthet kikapcsolódni, miközben egy fontos feladatot is végrehajt.Akár létfontosságú cikkeket keres, akár 3 az 1-ben babakocsit, ha a vásárlás megnyugtat, vegye fel az ütemtervébe.
Kezdje az alapvető tárgyak, például a babakocsi vásárlásával.Ha könnyen használható és sokoldalú modellt szeretne, fontolja meg a 3 az 1-ben babakocsit.A 3 az 1-ben babakocsik általában költséghatékonyak, és megkímélnek több termék vásárlásától, a kosártól az autósülésig.
A 3 az 1-ben babakocsi mellett olyan tárgyakat is fel kell vennie a bevásárlólistára, mint a pelenkák, palackok vagy pamutruházat.
A terhesség alatt a leghasznosabb relaxációs tevékenységek közé tartozik a jóga, a légzőgyakorlatok, a szabadtéri séták és az olvasás.Próbáljon meg a lehető leggyakrabban szánni időt ezekre a tevékenységekre, legyen az néhány perc minden nap vagy néhány óra hetente.
